Fajčiari majú zvýšenú dennú potrebu vitamínu C. Vitamín C sa v tele fajčiara „spaľuje“ rýchlejšie ako v tele nefajčiara, čo môže spôsobiť nespočetné zdravotné problémy.
Ako je všeobecne známe, fajčenie samo o sebe ohrozuje naše krvné cievy a spôsobuje vážne ochorenia, ako sú srdcové choroby, mozgová príhoda a rakovina. Vitamín C sám o sebe nedokáže zvrátiť žiadny z týchto procesov. Je však dôležitý pre správne fungovanie vitamínu E, ktorý spolu s vitamínom C patrí medzi hlavné antioxidanty. Tieto látky chránia bunky v našom tele pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k starnutiu a mnohým vážnym ochoreniam.
Pravidelné užívanie vitamínu C pomáha celkovo podporovať náš imunitný systém, čo sa preukázalo najmä u starších ľudí. Je dôležité poznamenať, že aj ľudia, ktorí sú vystavení pasívnemu fajčeniu (trávia čas v zakúrenom prostredí), majú zvýšenú potrebu vitamínu C, a preto by mali dbať na jeho dostatočný príjem.